L’hypnose pour maîtriser son hypersensibilité
1- Comment caractériser l’hypersensibilité
L'hypersensibilité est tout autant une caractéristique psychologique qu’émotionnelle et touche environ 20 % de la population. Elle se traduit par une réactivité accrue aux stimuli externes et internes. Cela concerne les émotions, les sensations physiques, l’environnement ou encore les relations sociales. L’hypersensible ressent les émotions de manière plus intense, qu'il s'agisse de joie, de tristesse ou d'anxiété, et peut être facilement submergées par des situations que d’autres considèrent comme anodines.
Sur le plan sensoriel, elle peut être particulièrement sensible aux bruits, aux odeurs, à la lumière ou au toucher. Cette sensibilité exacerbée peut entraîner une fatigue émotionnelle et cognitive, nécessitant des temps de récupération plus fréquents.
On associe souvent l’hypersensibilité à une grande empathie, une forte intuition et une créativité développée. Toutefois, elle peut aussi engendrer des difficultés relationnelles, une tendance au perfectionnisme et une peur du rejet.
Selon la psychologue Elaine Aron qui préfère utiliser le terme de « haute sensibilité » à celui d’’hypersensibilité, ce n’est pas un trouble mais une manière spécifique de percevoir et d’interagir avec le monde. Apprendre à gérer cette sensibilité permet de mieux vivre avec, en développant des stratégies d’adaptation et en valorisant ses atouts.
2- L’hypersensibilité et ses impacts
Forte réceptivité aux émotions, empathie et une capacité accrue à capter les subtilités de l’environnement peuvent être des atouts, mais aussi devenir une source de souffrance lorsque les émotions sont envahissantes. L’hypersensible peut ressentir une anxiété chronique, une tendance au repli sur soi ou encore une saturation sensorielle.
Cette hyper-réactivité trouve souvent son origine dans l’inconscient, qui conditionne la manière dont une personne perçoit et réagit aux événements. L’hypnose, en permettant un accès direct à cet inconscient, offre une opportunité de restructurer ces schémas émotionnels et cognitifs et ainsi atténuer l’impact négatif de l’hypersensibilité.
3- L’hypnose pour apaiser l’hypersensibilité
L’hypnose est une technique thérapeutique qui utilise un état modifié de conscience pour accéder aux ressources profondes de l’inconscient. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une perte de contrôle, mais d’un état de relaxation profonde permettant d’agir sur les schémas émotionnels et cognitifs.
Dans le cadre de l’hypersensibilité, l’hypnose aide à :
1. Modifier les perceptions émotionnelles
En travaillant sur les souvenirs ou les croyances limitantes, l’hypnose permet de modifier la manière dont l’inconscient traite les émotions. Une personne hypersensible peut ainsi apprendre à prendre de la distance face aux situations émotionnellement intenses.
2. Réduire le stress et l’anxiété
Grâce à des suggestions hypnotiques, l’hypnothérapeute aide à développer un état de relaxation profonde et durable. Cette détente favorise une meilleure gestion des émotions et réduit la charge mentale liée aux stimuli extérieurs.
3. Renforcer l’estime de soi
L’hypersensibilité est souvent accompagnée d’un sentiment de décalage ou d’une faible confiance en soi. L’hypnose permet de reprogrammer les pensées négatives et d’instaurer une perception plus positive de soi-même.
4. Apprendre à se protéger des stimuli
Les séances d’hypnose incluent des visualisations de protection mentale, aidant la personne hypersensible à mieux filtrer les informations et à éviter la surcharge émotionnelle.
5. Favoriser l’acceptation de soi
L’hypnose aide également à accepter et valoriser son hypersensibilité comme un atout plutôt qu’un fardeau, en modifiant la perception que la personne a d’elle-même et de son rapport aux autres.
Après la séance, les effets peuvent être immédiats ou s’installer progressivement. Selon les individus un suivi de quelques séances nécessaire afin de consolider les bienfaits et d’assurer un changement durable.
Conclusion
L’hypersensibilité, bien qu’elle soit une richesse, peut devenir un fardeau si elle n’est pas maîtrisée. L’hypnose est une approche efficace pour apprendre à canaliser cette sensibilité et à en faire une force plutôt qu’une faiblesse. Grâce à un travail en profondeur sur l’inconscient, cette thérapie permet de réduire l’intensité des émotions négatives, de mieux gérer le stress et de retrouver un équilibre intérieur. Cette méthode offre aux hypersensibles les clés pour vivre plus sereinement leur singularité.
En développant des techniques adaptées et en apprenant à utiliser son hypersensibilité comme un levier de développement personnel, il est possible de transformer cette particularité en une ressource précieuse pour son bien-être et son épanouissement.
Marie Luce GREVEN Hypnothérapeute Sophrologue à Lille
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